masti w IPF dawno przepisy się zmieniły i nie wolno krawędziować, nie wolno wyciskać z brzucha a tym bardziej leżeć na "udach" Dlatego chyba warto "podpiąć" się przepisami pod jakąś federację ( znaleźć taką , której przepisy są dla Was odpowiednie) będzie można uniknąć nieporozumień...Bo trudno będzie np. spalić podejście [...]
[...] 15 p Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie 10 p Allachy 3 serie 20 p 30 kg Chops 3 serie 20 p 20 kg Interwały tylko dwa bo tak słabo z kondychą, że na tyle mi pozwoliła... Z brzucha też nie zadowolony bo mało trochę, ale co chwilę ktoś do mnie dzwonił, jak nigdy to akurat na treningu dzwonili, a trzeba było się zbierać bo okno się zbliżało 8-) [...]
A6W NIE powtazam NIE spali tluszczu na brzuchu. A6W jest cwiczeniem na wyrzezbienie brzucha a takze na przybranie minimalnej ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. [...]
Jak na moje oko to z brzucha sporo spadło, porównując do fot ze strony 102 Jakbyś ustawił 2 zdjęcia obok siebie t łatwiej by było ocenić Myślę, że będzie dobrze to wyglądało. Słońca trochę złap to tez będzie efektywniej Ja się dziś spaliłem na słońcu
[...] mogło być lepiej. Wracam po miesiącu bez treningów i liczenia . W planach ujedrnić i podnieść pupę, co by tak smętnie nie wisiała, ujędrnic nogi, zrzucić troszkę fatu z brzucha- moja zmora- i poprawić plecy, i jeszcze chciałabym podciagnąć sie 10 razy na drążku bez gumy. Nie wiem co z makrami, jak je ułoźyć, czy typowo redukować dalej, czy [...]
dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]
[...] i zobaczę co będzie. Mam nadzieję, że samo się poprawi póki co. Nie chcę być złej myśli, takiej przerwy jak 10-12 miesięcy to nawet sobie nie wyobrażam, ja jak byłem zszyty po zabiegu gdy wycinałem nadmiar skóry z brzucha to 5 dni później trenowałem a miałem niby 3 miesiące przerwy robić %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-18 08:38:23
[...] Wyciskanie głową w górę 4 serie Wyciskanie hantelek w 3 płaszczyznach 4 serie Biceps podchwyt i młotek po 3 serie Wyciskanie francuskie i wyciskanie z brzucha pod kątem 45stopni 4 serie Za tydzień w sobotę zawody i kumple mówili mi żebym sobie zrobił tydzień przerwy od tren,ale nie zabardzo chce opuszczać tren. teraz trzeba [...]
chce poznac wasze opinie z tego powodu ze teraz robie mase i niedlugo pojade pierwszy swoj cykl,potem jeszcze z jeden i kolo maja/czerwca pewnie bede musial spalic troszke z brzucha ale tylko z brzucha to zeby stracici z brzucha tluszcz a zachowac mase miesniowa i sile to co najlepiej brac?? ps.oczywiscie pewnie dieta -500kcal + aeroby(tylko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w dół, ale tłuszczyk z brzucha spada bardzo szybko, nawet boczków się troszkę pozbyłem. Co jeszcze lepsze mięśnie też już ładnie zaczęły rosnąć...faktem jest że wcześniej moja masa mięśniowa była [...]
Dzień 26.01.2020 - Dzisiaj off od aktywności , Pospane dosyć , rano raport do Przemka , dodajemy 10g Tlusczy w dni HC i Mc. Zjadłem śniadanie i myslalem co robić , to poszedłem ogolić futro z brzucha i klaty i nie ma tragedii jednak xd , na 14 do 22 praca i taki dzień :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T
[...] TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zgubic oporny tłuszcz z brzucha i ud, uwidocznić miesnie na brzuchu i poprawić wygląd miesni nog, ogolnie wyrzezbic sylwetke ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
No właśnie na oponie mi się zbiera ten fat, z brzucha jako tako leci. Jem omega 3, cynamon łyżeczkę do twarogu czasami. Co do forskolin to na czubku takiej małej łyżeczki jem. http://img13.imageshack.us/img13/1474/v001jd.jpg Przy niedużej ilości ww dziennie nie ma takiego znaczenia czy zjem ww z batona czy ryżu brązowego, poza tym nie będę często [...]
[...] wypiski. Następne za miesiąc. Coś niby spada z obwodów, gdzie indziej wzrasta. A waga to już tradycyjnie idzie w inną stronę. Fajnie, że rusza z tyłka, szkoda, że z brzucha nie chce. Zobaczymy co będzie za miesiąc 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. jajka, rzodkiewki, migdały 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. [...]
[...] przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) oraz pompki (to tylko na marginesie) Niestety nie wiele to daje (odnosnie ABS-u bo pompki to raczej rekreacyjnie :P). Problem tkwi w tym, ze mam zbyt duza warstwe [...]
Mam pytanie.Czy jakbym zaczął robić takie ćwiczenia jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0&feature=related To czy bym wyrzeźbił sobie nimi brzuch , bądź spalił tłuszcz z brzucha , ale chodzi mi głównie o wyrzeźbienie. Czy te ćwiczenia są dobre na mięśnie brzucha itp. ?
Raptor sory, ale się mylisz. Niby, czemu miał by ciągnąc sadło z brzucha przy abs np.? a ten twój tekst z poczytaj sobie , to sam sobie poczytaj. Jak ci się nie chce szukać to: "Samo wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy sadła na nich. Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku [...]
A to ja mam 2200kcal, tyle, że 106 w pasie... ale waga lecie z tygodnia na tydzień ponad 1kg, a w pasie ciągle stoi (w PASIE, nie poniżej :P )... w końcu z brzucha leci na końcu ponoć...Oj tam, jak się postarasz to z brzucha będzie tryskać a nie lecieć.
Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011
